Sabes quais são as precauções que deves ter quando fazes uma aula de step?

Existem precauções que todos os praticantes devem ter em atenção e não devem esquecer-se nunca deles! Por isso abaixo estão as precauções que se devem ter:

• As roupas indicadas para fazer as aulas são as de malha e usar sapatilhas confortáveis;
• Para iniciar, devem evitar-se os movimentos mais bruscos e usar os steps mais baixos (entre 10 a 15cm de altura);
• É preciso ter acompanhamento de um profissional;
• Fazer os movimentos de giro com cuidado, pois pode causar contusões no joelho;
• Monitorizar o ritmo cardíaco;
• Beber bastante água para não desidratar;
• Praticar duas ou três vezes por semana;
• Apoiar todo o pé no equipamento, não deixar o calcanhar fora do step.

  

  Exemplo de sapatilha adequada e confortável.