Exatamente por se tratar de um movimento coreografado e ritmado, o step trabalha o corpo todo, mas dá ênfase aos músculos das coxas, gémeos e glúteos. Estudos já colocam o step como atividade privilegiada em relação às outras, já que tem menores riscos de lesões (apenas pode provocar contusões e dores nas pernas) que tendem a melhorar conforme o ganho de resistência do praticante. Os estudos estenderam-se ainda aos instrutores da atividade, que por terem que manter a atenção o tempo todo na postura dos alunos e se estes estão a realizar a atividade corretamente, também se encontram em excelente forma.Como acessório essencial para a aula, o step deve estar na altura adequada para o participante que for usá-lo. Além disso, deve sempre lembrar-se sempre de pisar no degrau apenas com o meio do pé e não a ponta, para haver melhor distribuição do impacto do corpo.
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