Vianna et al (2002) ao determinarem o
custo energético de uma aula de step coreografada, utilizando uma plataforma de
18 cm e um ritmo musical de 135 batimentos por minuto (bpm), encontraram
valores médios de FC de 174bpm. A amostra foi constituída por nove alunas, com
média de idades entre os 19 e os 20 anos e tempo de experiência de aproximadamente
6 meses. Apesar de a FC proporcionar uma boa indicação da intensidade relativa
da atividade física, a sua utilidade é limitada na previsão do gasto calórico. Neste
caso a média de gasto calórico é de 6,1 kcal/min.
No entanto existem vários fatores que
influenciam a diminuição ou aumento do gasto energético e FC, tais como:- O tempo de experiência;
- O facto de os indivíduos não estarem familiarizados com os movimentos da coreografia utilizada;
- O peso corporal;
- A massa livre de gordura;
- A especificidade do treino.
Vianna VRA, Damasceno VO, Vianna
JM, Lima JRP, Novaes JS, Dantas EHM (2002). Gasto Energético da Aula de Step.
Fitness & Performance Journal. 1: 52 – 58.
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